ઉનાળાની ઋતુ આવતાની સાથે જ અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. ઉનાળામાં જ્યારે તાપમાન વધે છે ત્યારે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે. થોડી બેદરકારીને કારણે ડીહાઈડ્રેશન, ઉલ્ટી, ઝાડા, ચક્કર અને નબળાઈ વગેરે આવવા લાગે છે. બીજી તરફ ઉનાળામાં મસાલેદાર કે તળેલી વસ્તુઓ ખાવાથી શરીરનું પાચનતંત્ર પણ બગડવા લાગે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવા લાગે છે, જે બેક્ટેરિયા અથવા વાયરસનું જોખમ વધારે છે. આ કારણોસર પણ ઉનાળામાં લોકોને પેટમાં દુખાવો, ગેસ, પેટમાં ઈન્ફેક્શન, એસિડિટી, લૂઝ મોશન અને ઉલ્ટી જેવી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ઉનાળામાં મોટાભાગના લોકોને એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા પણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઉનાળામાં પુષ્કળ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે, જેથી પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢી શકે. જો કે, ઉનાળામાં પાણી સિવાય કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે. કેટલાક એવા ખાદ્યપદાર્થો છે, જેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ તો દૂર થાય છે, સાથે જ શરીરને ઠંડક પણ મળે છે. ચાલો જાણીએ પેટની સમસ્યાઓથી બચવા ઉનાળામાં કઈ કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવામાં આવે છે.
કાકડી-પપૈયા
દરેક ઋતુમાં તાજા ફળોનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે. જો કે, ઉનાળામાં જ્યારે તાપમાન વધે છે ત્યારે કાકડી અને પપૈયું ખાવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે અને પાણીની ઉણપ પૂરી થાય છે. પપૈયા અને કાકડીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી પેટને ઠંડક મળે છે. તે પિત્તને સંતુલિત કરીને શરીરના પીએચને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમને ઉનાળામાં ગેસ કે એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો પણ કાકડી અને પપૈયું ફાયદાકારક છે.
નાળિયેર પાણી
નારિયેળ પાણી શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નારિયેળ પાણીમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષણ મળે છે, જે શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરે છે. તેના સેવનથી જ્યારે તાપમાનનો પારો વધુ વધે છે ત્યારે શરીરને આંતરિક ઠંડક પણ મળે છે. નાળિયેર પાણીમાં શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાના ગુણ પણ હોય છે. તેમાં ફાઈબરનો ગુણ પણ હોય છે, જે પાચનક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે.
શકરટેટી
શકરટેટી ઉનાળાનું મોસમી ફળ છે. શકરટેટીનું સેવન પેટ માટે ફાયદાકારક છે. શકરટેટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબર એસિડ રિફ્લક્સ ગુણ હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારના જરૂરી તત્વો પૂરા થાય છે. તો શકરટેટી ગરમીના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપને પણ દૂર કરે છે. ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.
કેળા
ગરમી વધે ત્યારે રોજ એક પાકું કેળું ખાવું જોઈએ. કેળાનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક છે. કેળામાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ફાઈબર પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે, જ્યારે પોટેશિયમ એસિડિટીને નિયંત્રિત કરે છે.
દહીં અથવા ઠંડી છાશ
ઉનાળામાં રોજ દહીંનું સેવન કરવું શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. દહીંમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પેટની તંદુરસ્તી અને પાચનને સુધારે છે. એસિડિટી અને અપચોની સમસ્યા પણ દહીંના સેવનથી દૂર થાય છે. બીજી તરફ ઠંડી છાશ પીવાથી પેટને ઠંડક મળે છે. તેનાથી બળતરા, એસિડિટીની સમસ્યા થતી નથી.
