જીવનમાં સ્વસ્થ અનેતંદુરત રહેવ માટે યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક ગણાય છે. પરંતુ તેને કરતી વખતે કેટલીક સાવધાની રાખવી અયંત જરૂરી છે. હાલમાં યોગ એ ફિટનેસનું સૌથી લોકપ્રિય માધ્યમ બની ગયું છે. જમાં યુવાનોથી લઈને વૃધો, બાળકો અને સ્ત્રીઓ પણ રોજ યોગ કરતાં થઈ ગયા છે. આવા સંજોગોમાં ગમે તેમ યોગ કરવાસ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી હોતા.
યોગના ખરાં લાભ મેળવવા માટે કેટલીક બાબતોનું ચોક્કસ યાન રાખવું જરૂરી છે. જો ધ્યાન ન રાખવામાં આવેતો ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન થવાની શક્યતા રહેલી છે.આ દિવસોમાં ફિટ રહેવા માટે કસરત કરતાં વધુ સારી કોઈ વસ્તુ નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કસરત કરવા માટે પણ કેટલાક નિયમો છે. જો આ નિયમોનું પાલન કરવામાં નહીં આવે, તો સ્વસ્થ રહેવાને બદલે આપણું શરીર બીમાર થઈ જશે અને અનેક ભયાનક રોગોનો સામનો કરવો પડશે.
યોગ કરતી વખતે પાણી પીવાનું ટાળવું :- જ્યારે પણ યોગ કરો ત્યારે શરીરમાં ગરમી પેદા થાય છે. જેથી આ સમયે ઠંડુ પાણી પીવાથી શરદી-ખાંસી, એલેર્જી, કફ જેથી તકલીફો થવાની શક્યતા વધારે રહે છે. એટલા માટેયોગ કરતી વખતે પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
સ્ટ્રેચિંગ સાથે પ્રારંભ કરો :- વ્યાયામ હંમેશા સામાન્ય સ્ટ્રેચિંગ સાથે પ્રારંભ કરવો જોઈએ. એક જગ્યાએ ઊભા રહીને, તમારા શરીરના વિવિધ ભાગોને ખેંચો. આ સ્નાયુઓનો તણાવ ઓછો કરશે અને તેઓ કઠણ કસરત માટે ગરમ થઈ શકશે. આ કસરત દરમિયાન થતી ઇજાઓને પણ ઘટાડે છે.
કસરત પહેલા અને પછી કંઈ પણ ન ખાવું :- જો તમે કસરત કરો છો, તો પછી એક નિયમ બનાવો કે તમે કસરત પહેલા અને પછી કંઈપણ ખાશો નહીં. ખરેખર, કસરત પહેલા અથવા પછી કંઈપણ ખાવાથી પેટના સ્નાયુઓ પર તણાવ આવે છે અને તેમનામાં તણાવ પેદા થાય છે, જે કરોડરજ્જુને લગતા રોગોનું કારણ બની શકે છે.
વધુ પડતી કસરત ન કરો :- આપણા બધાના શરીરનો આકાર અને ક્ષમતા અલગ છે. તેથી, તે જરૂરી નથી કે દરેક વ્યક્તિ અન્યની જેમ કસરત કરી શકે. તમારા શરીરને જેટલી પરવાનગી આપે એટલી જ કસરત કરો. શરીરની ક્ષમતા કરતા વધારે કસરત કરવાથી શારીરિક ઈજાઓ થઈ શકે છે જે તમારા શરીરને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
